Οι βιταμίνες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής και συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας μας. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, ενώ η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών και την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Το σύμπλεγμα βιταμινών Β υποστηρίζει το νευρικό σύστημα και την παραγωγή ενέργειας, ενώ τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προστατεύουν την καρδιαγγειακή υγεία.
Στην ελληνική αγορά διατίθενται εξαιρετικής ποιότητας συμπληρώματα από αναγνωρισμένες εταιρείες, τα οποία ακολουθούν τις ευρωπαϊκές προδιαγραφές και κανονισμούς. Είναι σημαντικό να επιλέγετε προϊόντα με πιστοποιήσεις και να συμβουλεύεστε τον φαρμακοποιό σας για την κατάλληλη δοσολογία.
Ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του οργανισμού σας, μπορείτε να επιλέξετε στοχευμένα συμπληρώματα:
Η παρακεταμόλη αποτελεί την πρώτη επιλογή για την αντιμετώπιση του πόνου και του πυρετού, καθώς είναι ασφαλής για τη συντριπτική πλειονότητα των ατόμων και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από παιδιά, ενήλικες και εγκύους. Η ιβουπροφένη προσφέρει επιπλέον αντιφλεγμονώδη δράση, αλλά απαιτεί προσοχή σε άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα ή καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η ασπιρίνη, εκτός από αναλγητικό και αντιπυρετικό, χρησιμοποιείται σε μικρές δόσεις για την πρόληψη καρδιαγγειακών επεισοδίων. Είναι σημαντικό να αποφεύγεται η χρήση της σε παιδιά κάτω των 16 ετών λόγω κινδύνου συνδρόμου Reye.
Για την αντιμετώπιση τοπικών πόνων, οι κρέμες και τα τζελ με αντιφλεγμονώδεις ουσίες προσφέρουν στοχευμένη ανακούφιση χωρίς τις παρενέργειες των από του στόματος φαρμάκων. Τα αυτοκόλλητα επιθέματα εξασφαλίζουν παρατεταμένη δράση και είναι ιδανικά για μυϊκούς τραυματισμούς, ενώ τα σπρέι προσφέρουν άμεση και εύκολη εφαρμογή.
Τα προβλήματα του στομάχου όπως η καούρα και η οξύτητα είναι ιδιαίτερα κοινά στον ελληνικό πληθυσμό, συχνά λόγω της διατροφής και του στρες. Διατίθενται αποτελεσματικά φάρμακα όπως οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων που μειώνουν την παραγωγή οξέων και παρέχουν μακροχρόνια ανακούφιση. Παράλληλα, φυσικά προϊόντα με χαμομήλι, μαστίχα Χίου και αλόη βέρα προσφέρουν ήπια γαστροπροστασία για καθημερινή χρήση.
Η ισορροπία της εντερικής χλωρίδας είναι καθοριστική για την πεπτική υγεία. Τα προβιοτικά περιέχουν ζωντανά στελέχη βακτηρίων όπως Lactobacillus και Bifidobacterium που αποκαθιστούν τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου. Συνδυαστικά προϊόντα με πεπτικά ένζυμα βοηθούν στην καλύτερη διάσπαση των τροφών και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
Για οξεία διάρροια, η λοπεραμίδη αποτελεί την πρώτη επιλογή, ενώ διατίθενται και φυσικές εναλλακτικές. Στη δυσκοιλιότητα χρησιμοποιούνται:
Τα σύγχρονα αντιισταμινικά όπως η λοραταδίνη και κετιριζίνη παρέχουν 24ωρη προστασία χωρίς να προκαλούν υπνηλία. Για εντονότερα συμπτώματα διατίθενται παλαιότερης γενιάς αντιισταμινικά με ισχυρότερη δράση. Τοπικά σπρέι και σταγόνες ματιών στοχεύουν άμεσα στην πηγή της αλλεργικής αντίδρασης.
Στην Ελλάδα, η άνοιξη φέρνει έντονη έκθεση σε γύρη από ελιές, κυπαρίσσια και αγριόχορτα. Η προληπτική αγωγή ξεκινά πριν την εποχή γύρης για βέλτιστα αποτελέσματα. Φυσικά προϊόντα με κουερκετίνη, σπιρουλίνα και τοπικό μέλι ενισχύουν την ανοσολογική ανοχή και μειώνουν τη σοβαρότητα των αλλεργικών αντιδράσεων.
Για την αντιμετώπιση του βήχα διατίθενται διάφορες θεραπευτικές επιλογές ανάλογα με τον τύπο του. Η δεξτρομεθορφάνη αποτελεί την πρώτη επιλογή για τον ξηρό, μη παραγωγικό βήχα, καθώς καταστέλλει το κέντρο του βήχα. Για τον παραγωγικό βήχα με φλέγματα, η γκουαϊφενεσίνη βοηθά στην απόλυση των εκκρίσεων. Τα φυτικά σιρόπια με εκχυλίσματα πλανταγκίνης, θυμαριού και αλτεΐας προσφέρουν φυσική ανακούφιση.
Η ρινική συμφόρηση αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με συστηματικά και τοπικά αποσυμφορητικά. Η ψευδοεφεδρίνη και η φαινυλεφρίνη μειώνουν το οίδημα του ρινικού βλεννογόνου. Τα τοπικά σπρέι δρουν άμεσα αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται πάνω από 3-5 ημέρες. Οι πλύσεις με φυσιολογικό ορό αποτελούν ασφαλή επιλογή για καθημερινή χρήση.
Για τον πονόλαιμο και τη φαρυγγίτιδα, τα αντισηπτικά προϊόντα προσφέρουν ταχεία ανακούφιση. Τα σπρέι με τοπικά αναισθητικά μειώνουν άμεσα τον πόνο, ενώ οι παστίλιες με χλωρεξιδίνη ή βενζοκαΐνη έχουν παρατεταμένη δράση. Τα φυσικά προϊόντα με μέλι, πρόπολη και εκχυλίσματα βοτάνων αποτελούν ήπια και αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή.
Η σωστή απολύμανση των τραυμάτων είναι κρίσιμη για την πρόληψη λοιμώξεων. Η ιωδιούχος ποβιδόνη αποτελεί το χρυσό πρότυπο για την αντισηψία τραυμάτων, καθώς έχει ευρύ φάσμα δράσης. Η χλωρεξιδίνη προτιμάται για ευαίσθητα δέρματα, ενώ το αλκοόλ και το υπεροξείδιο του υδρογόνου χρησιμοποιούνται για την αρχική καθαριότητα.
Το κατάλληλο επιδεσμικό υλικό είναι απαραίτητο για κάθε οικογένεια. Βασικά υλικά περιλαμβάνουν:
Η επούλωση των τραυμάτων επιταχύνεται με την χρήση ειδικών προϊόντων. Οι κρέμες με πανθενόλη ενυδατώνουν και ανανεώνουν το δέρμα, ενώ οι αντιβιοτικές αλοιφές προλαμβάνουν λοιμώξεις σε επιφανειακά τραύματα. Τα φυσικά προϊόντα με αλόη, καλέντουλα και βιταμίνη E προάγουν τη φυσιολογική αναγέννηση των ιστών χωρίς παρενέργειες.
